Deporte y Vida

EJERCICIO FÍSICO

Calendario fitness de septiembre: en forma en poco tiempo (II)

Te mostramos la segunda parte del calendario fitness del mes, con el que podrás entrenar con cada día el tiempo que quieras sin salir de casa y sin emplear demasiado tiempo ni material.

Calendario Fitness Septiembre
SiénteteJoven

Como os dijimos el día 1, os mostramos las rutinas del mes de septiembre, del día 16 al día 30, fáciles, sencillas, para realizar en casa y sin invertir en material. Ejercicios que van desde el yoga, el baile, las pesas, para conseguir realizar las tablas de cardio, fitness, fortalecimiento... y hasta relajación, que también son necesarias. 

El éxito de estos vídeos radica en su autora, María Martínez, asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud. Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos distintos. Así que asegúrate que completas todo para que el efecto sea el deseado.

Calendario fitness de septiembre: segunda quincena

Miércoles 16: Baile con pesas + abdominales, 40 minutos

Jueves 17: Adelgaza brazos y rollitos de espalda, 15 minutos

Viernes 18: Kickboxing cardio, 35 minutos

Sábado 19: Reduce volumen de tus piernas , 35 minutos

Domingo 20: Yoga eliminar toxinas, 35 minutos

Lunes 21: Fortalece toda tu musculatura, 40 minutos

Martes 22: Glúteos fuertes y piernas bonitas, 10 minutos

Miércoles 23: Kickboxing para brazos y cintura, 45 minutos 

Jueves 24: Moldea pecho, brazos y espalda, 30 minutos

Viernes 25: Cardio quemagrasa más estiramiento, 28 minutos

Sábado 26: Moldea todo el cuerpo con fitball, 30 minutos

Domingo 27: Yoga dinámico, 40 minutos

Lunes 28: Elimina grasa y flacidez del cuerpo. 27 minutos

Martes 29: Adelgaza piernas, 35 minutos

Miércoles 30: Baile + pesas extra cintura y brazos, 40 minutos