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Deporte y bajadas de tensión: cómo evitarlas en verano

bajadas de tensión

JENS SCHLUETER

EFE

Además de una lista de alimentos que suben la tensión, hay algunos consejos que debes tener en cuenta para evitar las bajadas de tensión que se producen más en verano.

Esta semana va a ser complicada en cuanto a las temperaturas se refiere. Ya sabes que llega una ola de calor a toda Europa, y va a haber pocos lugares que se libren. Por lo que no es momento de salir a entrenar, ni de estar mucho al sol, y menos con niños.

Por eso, toca tomarse un descanso de los entrenamientos al aire libre, de carreras, mucho cuidado con los paseos con los perros... y sí hacer caso a uno de los síntomas más comunes en verano, como son las bajadas de tensión.

Cómo evitar una bajada de tensión

El verano es un mal momento para la tensión, se dilatan los vasos sanguíneos por el calor, la sangre comienza a circular de manera lenta, parece que nos mareamos, que todo cuesta un mundo, podemos ver borroso, perder el equilibrio, e incluso sentirno muy muy débiles.

Puede que pienses que es que has hecho demasiado ejercicio, pero hay que tener cuidado no vaya a sufri un derrame o problemas de corazón mayores. Por eso, reconocer los síntomas y vigilar ciertos hábitos en verano es tan importante.

  • Olvídate de entrenar de sol a sol, al menos esta semana.
  • Bebe agua, lo más que pueda, no sólo cuando sientas sed
  • Come menos y más a menudo, evitando las comidas pesadas y copiosas evitarás también estos problemas
  • Dúchate con agua fría, nada caliente, evitarás la dilatación de los vasos
  • Nada de saunas, baños turcos, de vapor, spas...
  • Si sueles tener la tensión baja, es mejor que duermas con una almohada extra, o más elevada, para que al levantarte no te marees
  • Si vas a viajar estos días o vas a pasar muchas horas sentado por los nuevos horarios de verano, es el momento de antes de hacerlo activar la circulación, moviendo pies, tobillos, haciendo como que te pones de puntillas... una manera de intentar compensar esa posible falta de circulación.

Alimentos que suben la tensión

Tal vez no sean los más sanos o saludables, pero hay momentos en que son necesarias y más si te encuentras fuera de casa y sientes que la tensión la tienes por los suelos y que tu cuerpo no da para más.

  • Jamón serrano
  • Azúcar, miel
  • Bebidas isotónicas
  • Embutidos
  • Patatas de bolsa
  • Bollería industrial
  • Surimi
  • Caldos
  • Ramen
  • Barritas energéticas
  • Comida preparada
  • Mostaza