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Ola de calor: consejos básicos para combatir las altas temperaturas

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La primera ola de calor del verano ya ha hecho acto de presencia con temperaturas máximas que superarán los 40 ºC y mínimas que no bajarán de los 20 ºC.

La primera ola del calor del verano ya está aquí. A partir del miércoles, día 26, debido a la entrada de aire muy cálido de origen africano junto a las condiciones de estabilidad atmosférica y la fuerte insolación propia de estas fechas, se espera que las temperaturas alcancen valores significativamente altos de forma casi generalizada en la Península y en Baleares.

Así pues, no se ha cumplido siquiera una semana desde la llegada oficial del verano y ya está previsto que se superen los 35 ºC en amplias zonas del interior peninsular. Incluso es bastante probable, como alerta la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) que se alcancen o superen los 40 ºC en áreas del centro, interior de la mitad sur y cuadrante nordeste. En las zonas litorales, debido a la influencia marítima, las temperaturas no alcanzarán valores tan altos.

De hecho, los valles del Ebro, Tajo, Guadiana y Guadalquivir serán las zonas más afectadas por este episodio de calor, pudiéndose alcanzar o incluso superar los 42 ºC en algunos puntos. Las temperaturas mínimas serán también significativamente altas, manteniéndose por encima de los 20 ºC en amplias zonas, e incluso podrían no bajar de los 25ºC en el interior de la mitad sur y centro peninsular, valle del Ebro y área mediterránea. Solo Canarias, Ceuta y Melilla, y muy probablemente Galicia, Asturias y Cantabria, no se verán afectadas por esta situación que es posible que se prolongue hasta la semana que viene.

Recomendaciones sobre la ola de calor

  • Evita salir de casa durante las horas centrales del día.
  • Bebe más líquidos (principalmente agua) y no esperes a tener sed.
  • Evita las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tomes comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Reduce la actividad física.
  • Descansa con frecuencia a la sombra.
  • Usa ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
  • Utiliza sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando estés en casa, utiliza las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar. Mantén los alimentos en el frigorífico y vigila siempre las medidas higiénicas.
  • Cuando estaciones el coche no dejes en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  • Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor: personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años, personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …) y personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.