Rafael Alonso, experto en RRHH: “Si no paras tú, la vida lo hará por ti”
El psicólogo advierte del peligro de normalizar el estrés en el trabajo y recuerda que “nadie es imprescindible en una empresa”.
Cada vez más profesionales hablan abiertamente del agotamiento laboral o burnout, un problema que afecta a miles de trabajadores. Rafael Alonso, experto en recursos humanos y psicólogo especializado en bienestar laboral ha abordado este tema en uno de sus vídeos más recientes, donde lanza un mensaje claro a quienes siguen trabajando pese al desgaste físico o mental.
@rafabienestarlaboral Darse de baja puede ser la primera piedra para empezar a reconstruirte por dentro. #burnout
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“Si no te quieres dar de baja porque te da pena la empresa, no te preocupes porque la vida se encargará de pararte”, explica el especialista. Según advierte, muchas personas retrasan tomar decisiones por miedo a perjudicar a su empresa o a sus compañeros. Sin embargo, la realidad suele ser muy distinta.
Alonso asegura que, cuando un trabajador finalmente se ve obligado a parar, muchas veces se da cuenta de que podría haberlo hecho antes. “Te darás cuenta de que podrías haber parado antes de romperte del todo y la empresa habría seguido sin ti igual”, afirma.
El experto explica que este pensamiento aparece con frecuencia entre las personas que acuden a consulta después de una baja laboral prolongada. “La realidad es que en el momento en que te den la baja otra persona empezará a hacer lo que tú hacías y la actividad seguirá como si nunca hubieses existido”, señala.
El error de pensar que todo mejorará con el tiempo
Para el psicólogo, uno de los problemas más habituales es la tendencia a esperar que las cosas cambien por sí solas. “Estás idealizando una solución y piensas que todo mejorará con el tiempo”, explica. En muchos casos, añade, lo más probable es que nada cambie, “pero tú cada vez tengas más ansiedad, más estrés y más cansancio acumulado”, advierte.
Ante este escenario, Alonso propone tres pasos para empezar a cambiar la situación. El primero es pedir ayuda: “Nadie es inmune al burnout y si no paras tú lo hará tu cuerpo por ti”.
El segundo paso es aceptar lo que está ocurriendo y entender el proceso como una especie de duelo. “Necesitas salir del estado de negación y empezar a aceptar la situación”, señala.
Por último, insiste en la importancia de proteger los derechos laborales. “Deja de normalizar conductas que no son normales”, concluye el experto, recordando que cuidar la salud mental es tan importante como cumplir con las responsabilidades profesionales.
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